Régime de sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours - un menu pour tous les jours avec et sans kéfir

Beaucoup de gens veulent perdre du poids sans faire d'exercice, sans inclure d'activité physique dans leur routine quotidienne. Le régime au sarrasin est une occasion unique de perdre des kilos superflus, de se débarrasser de l'envie constante de manger beaucoup, en termes simples : "réduire le volume de l'estomac".

Les bienfaits du sarrasin pour le corps humain

Le sarrasin est un produit qui contient de nombreux composants et substances utiles dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Les avantages du sarrasin sont maximaux, c'est pourquoi il existe différentes options pour un régime alimentaire au sarrasin, qui aident à perdre des kilos en trop sans nuire au corps.

Dans le tableau, nous considérons toutes les propriétés positives du sarrasin, ainsi que les caractéristiques de son effet sur le corps.

Les propriétés positives du sarrasin	Effet positif sur le corps
Vitamine C, B, acide folique	Ils améliorent l'élasticité de la peau, aident à combattre la dépression, améliorent la qualité des cheveux, renforcent les parois des vaisseaux sanguins et du cœur.
Cellulose	Nettoyage complet du corps des toxines et des toxines qui s'y sont accumulées au cours d'une alimentation inappropriée et de mauvaise qualité.
Faible teneur en calories et haute valeur nutritionnelle	La bouillie de sarrasin sature très rapidement le corps sans provoquer une série d'excès de poids.
Résultats élevés dans la perte de poids	En raison du nombre minimum de calories, une personne perd rapidement des kilos en trop.
Facilité de préparation	Seulement 10 à 15 minutes et un petit-déjeuner ou un déjeuner complet est prêt.

Les avantages du sarrasin dans le processus de perte de poids sont énormes, il suffit d'essayer de suivre un régime de sarrasin pendant une semaine pour remarquer non seulement une perte de poids rapide et facile, mais aussi l'activation de fonctions altérées dans le corps.

Important! Malgré la faible teneur en calories du produit, sa consommation quotidienne doit également être contrôlée, sans dépasser les limites de sécurité autorisées.

Questions de base sur le régime au sarrasin

Le régime au sarrasin est un régime de perte de poids populaire qui garantit des résultats de perte de poids rapides et faciles. Se fixant pour objectif de perdre du poids avec un régime au sarrasin, beaucoup s'intéressent aux questions du régime au sarrasin, combien de kilogrammes peuvent être perdus en perdant du poids, comment bien manger, quelles interdictions existent et bien plus encore.

Dans l'article suivant, nous essaierons de répondre aux questions les plus fréquemment posées pour bien raconter toutes les caractéristiques de l'alimentation.

A quels résultats pouvez-vous vous attendre?

Le menu des aliments à base de sarrasin au régime peut difficilement être qualifié de plus complexe et limité, mais malgré cela, il aide toujours à perdre du poids rapidement et à atteindre votre objectif. En moyenne, la teneur en calories d'un régime quotidien de sarrasin est de 1000 calories, ce qui est suffisant pour déclencher une perte de poids rapide et de haute qualité.

Vous ne devriez pas vous attendre à des résultats à grande échelle avec un régime, car perdre 10 kg en 7 jours ne fonctionnera pas. Malgré la forte réduction de la teneur en calories, la perte de poids se fera progressivement. Pour un cours de nutrition diététique de sept jours, vous pouvez perdre 5 à 6 kg sans créer de danger pour l'organisme, sans causer de difficultés dans le fonctionnement des systèmes et des organes.

De plus, les résultats des kilogrammes tombés dépendent directement de l'excès de poids initial. Si la perte de poids a un poids de 80-90 kg, le résultat peut être supérieur à 5-6 kg, et si le poids est de 70 kg avec une hauteur de 170 cm, alors en une semaine, vous ne pouvez vous débarrasser que de 2- 3 kg, tirant bien le corps, apportant un soulagement de haute qualité, éliminant l'excès de liquide du corps. Les résultats sont individuels, il faut se concentrer exclusivement sur leurs propres caractéristiques de fonctionnement du corps.

Règles du menu pendant 7 jours

Le régime au sarrasin pendant 7 jours a ses propres règles qui doivent être suivies afin d'obtenir rapidement les résultats souhaités sans rencontrer d'irrégularités dans le travail.

Les règles pour suivre le bon régime de sarrasin sont les suivantes:

• Il est interdit d'ajouter du sucre, du sel, de l'huile ou des épices au sarrasin;
• La meilleure combinaison est le sarrasin et le kéfir ;
• Le régime ne peut être observé qu'une fois par an. S'il y a des maux d'estomac après la fin, vous devez absolument contacter un spécialiste.
• La durée du régime ne doit pas dépasser 7 jours, sinon il sera non seulement inefficace, mais également nocif pour le corps.
• Pendant le régime, la préférence est donnée uniquement aux grains entiers, non broyés;
• Si, au cours du processus de suivi d'un régime, un inconfort survient qui ne disparaît pas avec le temps, une telle alimentation doit être arrêtée.

Important! Le respect des règles nutritionnelles permet non seulement d'obtenir le maximum de résultats possibles en matière de perte de poids, mais prévient également l'apparition de complications et d'effets secondaires.

Chaque règle de l'alimentation augmente la sécurité du corps et une réponse adéquate à un déficit calorique visible. Même si les premiers jours, il sera psychologiquement difficile de ne manger que de la bouillie de sarrasin, il est nécessaire de se rappeler immédiatement pourquoi un tel régime a commencé.

Avantages du régime au sarrasin

Si pendant la journée, vous ne consommez régulièrement que de la bouillie de sarrasin, vous remarquerez au fil du temps des avantages notables qui affectent non seulement la silhouette, mais également le bien-être général. La recette pour faire de la bouillie est simple et tout le monde la connaît, vous pouvez donc procéder en toute sécurité à une version d'essai du régime, perdre du poids et n'en extraire que les avantages.

Parmi les avantages du régime figurent les suivants:

• La capacité de perdre 5 à 6 kg en une semaine ;
• nettoyage du corps;
• Se sentir rassasié après avoir mangé
• Possibilité illimitée de consommation d'eau;
• Manque de grandes opportunités financières ;
• Il n'est pas nécessaire de cuire longtemps;
• Recette rapide et facile;
• Résultats stables dans la perte de poids.

Intéressant! La bouillie de sarrasin nettoie au maximum le corps des toxines et des toxines, et accélère également les processus métaboliques. A la fin du régime, les kilos superflus ne reviennent pas.

Avant de privilégier un tel régime, vous devez vous familiariser non seulement avec ses avantages significatifs, mais également avec les petits inconvénients qui se produisent.

Inconvénients et contre-indications du régime au sarrasin

7 jours de régime est un processus assez long qui peut provoquer l'apparition de certaines carences. Parmi les inconvénients du régime figurent:

• La monodiète interdit l'utilisation d'autres produits en parallèle ;
• Calories limitées, ce qui peut entraîner une faiblesse
• Dépendance psychologique constante à d'autres produits;
• Stress diététique.

Il existe également des contre-indications auxquelles vous devez faire attention en premier lieu, afin de ne pas rencontrer un certain nombre de problèmes qui peuvent être fatals pour perdre du poids.

Les contre-indications sont :

• Gastrite;
• Diabète;
• Maladies métaboliques graves ;
• Maladies du système cardiovasculaire;
• Grossesse;
• temps d'alimentation;
• Climax.

Important! Pour que le régime ne devienne pas le dernier à perdre du poids et ne soit pas envoyé en traitement, il est nécessaire de se rappeler la présence de contre-indications, dans lesquelles il est strictement interdit d'observer.

Régime de sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours

La monodiète consiste aussi à cuisiner selon des recettes qui conviendront tout à fait à un régime au sarrasin. Apprenez simplement à les connaître et adoptez plusieurs options qui rendront la semaine du régime plus diversifiée.

Sarrasin au kéfir

La combinaison de sarrasin et de kéfir est la meilleure option pour une collation ou un déjeuner l'après-midi. La préparation est la plus simple. Il est nécessaire de cuire séparément le sarrasin dans l'eau, puis de le verser simplement avec du kéfir. Il s'avère un repas savoureux, varié et nutritif.

Sarrasin aux abricots secs et pruneaux

Le menu pour 7 jours doit être aussi nutritif et varié que possible, même s'il ne s'agit que de manger du sarrasin. Après sa préparation standard, 3 à 5 morceaux de pruneaux et d'abricots secs sont ajoutés. Il est idéal pour la bouillie de sarrasin et sature en outre le corps avec des composants utiles.

Sarrasin aux légumes pour perdre du poids

Si vous souhaitez cuisiner un repas sans kéfir, vous pouvez choisir n'importe quel légume délicieux pour le sarrasin, c'est-à-dire des tomates fraîches, des concombres ou des aubergines cuites à la vapeur. Il s'avère un déjeuner copieux, diététique et sain.

Sarrasin à la sauce soja pour maigrir

La sauce soja est une option diététique qui se marie bien avec le sarrasin. Il vous suffit d'assaisonner la bouillie avec une quantité minimale, de bien mélanger et son goût acquerra nouveauté et variété. Et c'est exactement ce dont vous avez besoin dans le cadre d'un régime mono. Cette option vous permettra de perdre facilement 7 kg par semaine à la maison, sans succomber aux pannes alimentaires.

Régime de sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours, menu pour tous les jours

L'alimentation au sarrasin est à la fois une alimentation saine, complexe et efficace qu'il faut rendre la plus diversifiée possible. Le menu quotidien du régime au sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours vous permet de le diversifier de toutes les manières possibles, en utilisant uniquement des légumes, du kéfir et d'autres composants utiles.

Le régime de sarrasin pendant 7 jours ressemble à ceci :

Lundi:

• Petit déjeuner: une portion de sarrasin et décoction d'herbes.
• Déjeuner: soupe de sarrasin, kéfir.
• Dîner: une portion de sarrasin.

Mardi:

• Petit déjeuner - bouillie au kéfir;
• Déjeuner - sarrasin aux pruneaux;
• Dîner : sarrasin avec une pomme.

Mercredi:

• Petit déjeuner - sarrasin au kéfir.
• Déjeuner - escalope de sarrasin avec oignon et œuf.
• Dîner - sarrasin avec du thé.

Jeudi:

• Petit déjeuner - sarrasin + pomme.
• Déjeuner : Sarrasin à la sauce soja.
• Dîner - sarrasin aux légumes.

Vendredi:

• Petit déjeuner - sarrasin au kéfir.
• Déjeuner : sarrasin avec une pomme.
• Dîner - soupe de sarrasin.

Samedi:

• Petit déjeuner: une portion de sarrasin, thé.
• Déjeuner - sarrasin au kéfir.
• Dîner - sarrasin aux fruits secs.

Dimanche:

• Petit déjeuner - sarrasin avec une pomme.
• Déjeuner - sarrasin aux prunes.
• Dîner - soupe de sarrasin.

Vous devez faire attention à cette option alimentaire et vous y tenir pendant une semaine. Cela aidera certainement à perdre des kilos en trop, à nettoyer le corps, à se débarrasser de la dépendance alimentaire.

Comment sortir du régime sarrasin?

Le menu du régime au sarrasin est assez limité, c'est pourquoi vous devez choisir la bonne approche une fois que vous avez terminé. Sortir du régime à base de sarrasin prend du temps, il peut donc être extrêmement difficile et dangereux de reprendre son alimentation habituelle en 1 à 2 jours.

Il est nécessaire de suivre les règles de base pour sortir du régime au sarrasin, ce qui vous permettra de sauvegarder le résultat et de ne pas provoquer l'apparition de conséquences négatives.

• Pendant la période du régime, l'estomac diminue plusieurs fois, s'habitue à consommer le minimum de nourriture. Pour l'augmenter légèrement, vous devez manger de petites portions toutes les 3-4 heures.
• Après la fin du régime, il est strictement interdit d'organiser une fête du ventre, qui consiste à manger des aliments gras, sucrés et de la malbouffe. Cela peut avoir un certain nombre de conséquences globales.
• Il est nécessaire d'abandonner progressivement le régime alimentaire, en introduisant chaque jour plusieurs aliments sains dans l'alimentation qui satureront le corps.
• Après la fin du régime, il est nécessaire de respecter la règle concernant l'interdiction des aliments nocifs, tels que les féculents, les sucreries et les aliments gras.

La sortie du régime peut prendre jusqu'à deux semaines, ce qui implique une augmentation progressive des calories et de la quantité de nourriture consommée.

Avis sur le régime de sarrasin de sept jours

Le régime au sarrasin est sain et efficace, c'est pourquoi il est populaire auprès de ceux qui perdent du poids et a de nombreuses critiques. Considérez son efficacité sur l'exemple personnel de la perte de poids.

1. "J'ai perdu 5 kg avec le régime au sarrasin et je suis très heureux que ce soit terminé. Bien sûr, il y a des résultats, mais le processus lui-même semble monotone, complexe et long. J'ai mangé du sarrasin pour la force, mais j'ai réalisé que grâce à cela, je perdait bien du poids. Pour un cours hebdomadaire, j'ai constaté par moi-même les avantages et les inconvénients du régime.

   • Bon résultat pour la semaine;
   • Les kilos superflus ne sont pas restitués ;
   • Les forces pendant la journée ne partent pas;
   • Le sommeil n'est pas perturbé.

   Inconvénients:

   • Difficulté à abandonner le régime;
   • Parfois nausées et apathie complète pour le sarrasin.


2. "Le régime au sarrasin me convenait parfaitement, je l'ai suivi pour la deuxième fois. La première fois je n'ai perdu que 4 kg, mais un an après j'ai encore perdu 6 kg en une semaine ! Le résultat est très bon, mais je dirai une chose , que si c'est mal de s'en sortir, on peut s'améliorer à nouveau. J'ai eu une telle première expérience, maintenant je connais toutes les nuances.

   Bienfaits du régime :

   • Cuisson rapide;
   • Délicieux sarrasin;
   • Nettoyage du corps.

   Inconvénients:

   • Si c'est mal de s'en sortir, vous pouvez guérir à nouveau ;
   • À la fin de la semaine, je n'ai même plus envie de regarder le sarrasin. »


3. "Je commence le régime sarrasin pour la première fois, mais le résultat est très bon. J'ai perdu 5 kg en 7 jours et le deuxième jour j'ai perdu jusqu'à 2 kg ! J'étais motivé, donc il n'y a pas eu de difficultés. C'est facile . à préparer et peut être consommé 3 fois par jour.

   avantages:

   • Saturation complète du corps;
   • Le menu peut être dilué avec des légumes ou des fruits secs ;
   • Résultats rapides.

   Moins : tout le monde n'aime pas le sarrasin.

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Le régime au sarrasin n'est pas un régime pour les faibles, mais pour les personnes amaigrissantes qui veulent se débarrasser une fois pour toutes des kilos superflus et de nombreux complexes. L'essentiel est de se souvenir de toutes les règles et de les suivre.