Dans la poursuite de l'harmonie, de nombreuses personnes choisissent des moyens rapides pour perdre du poids. Cependant, il faut garder à l'esprit que la graisse sous-cutanée ne s'accumule pas en nous du jour au lendemain, son corps la "stocke" lentement mais sûrement. Par conséquent, la perte de poids doit être régulière si vous ne souhaitez pas en reprendre après avoir arrêté le régime. Le moyen le plus efficace pour perdre du poids est celui qui ne cause pas d'inconfort psychologique et ne nuit pas à la santé. Idéalement, si un nutritionniste choisit une technique pour vous, en tenant compte des principales raisons de la prise de poids. Cependant, vous pouvez le faire vous-même, en tenant compte de vos habitudes et de vos préférences gustatives. Nous examinerons les principes de base et les méthodes folkloriques de façonnage du corps.
Régimes rapides
Les régimes à court terme sont le moyen le plus rapide de perdre du poids. Cependant, tout le monde ne peut pas y résister, car des restrictions trop strictes sont imposées sur les produits utilisés. De plus, une perte de poids rapide en peu de temps peut être inefficace si, après avoir atteint vos objectifs, vous ne commencez pas à manger correctement et rationnellement.
De telles techniques ne peuvent être utilisées que dans les cas les plus extrêmes, lorsque vous avez un besoin urgent de vous mettre en ordre. Cependant, il convient de rappeler que tout moyen rapide de perdre du poids pour les paresseux ne donne de bons résultats qu'à la première utilisation, si vous y recourez plusieurs fois par an, vous ne pourrez plus perdre le nombre de kilogrammes requis.
Considérez les régimes les plus populaires qui vous aideront à réguler votre silhouette en peu de temps.
| Nom du régime | Durée | Résultats attendus | Principes et caractéristiques de conformité |
|---|---|---|---|
| "Trésor" | 1 semaine | Jusqu'à 8 kg | Chaque jour est un mono-régime séparé, qui implique l'utilisation d'un produit. Les ingrédients utilisés sont assez abordables et les plats sont faciles à préparer. |
| "Kéfir" | 1 semaine | Jusqu'à 6 kg | Vous devez boire du kéfir sans gras et ne manger qu'une quantité limitée d'aliments hypocaloriques. Les auteurs de la méthodologie promettent non seulement une perte de poids, mais également une intoxication du corps. |
| "Fruit" | 7 jours | Jusqu'à 5 kg | Les auteurs des méthodes proposent de ne manger que des pommes, des melons ou des pastèques, vous pouvez également boire de l'eau pure pure. On pense que pendant le régime, les fibres, que l'on trouve en grande quantité dans les fruits, nettoient les intestins, stabilisent leur travail, éliminent les toxines et les toxines. |
| "Hollywood" | 2 semaines | Jusqu'à 10 kg | Vous devrez manger non seulement peu, mais négligeable, le menu ne comprend que des aliments hypocaloriques, mais il est intéressant de noter que les auteurs de la méthodologie proposent presque tous les jours des aliments protéinés: volaille et veau maigres. |
| "Jus" | 1 semaine | Jusqu'à 5 kg | La base du régime alimentaire est constituée de jus de fruits, d'agrumes et de légumes fraîchement pressés, mais il y aura peu de nourriture, on suppose que le corps recevra tous les nutriments des jus frais. |
régimes économes
Les systèmes de nutrition équilibrés sont le meilleur moyen de perdre du poids pendant longtemps pour les femmes et les hommes. Ils aident à réduire le poids correctement et efficacement, sans sauts brusques. De tels régimes sont conçus pour une longue période, mais ils donnent des résultats stables et ne nuisent pas au corps.
Les nutritionnistes avertissent que perdre plus de 1 kg en un mois peut être dangereux pour la santé. Les régimes que nous considérerons ne causent aucun dommage, en plus, ils contiennent des aliments savoureux et sains, ils sont donc assez faciles à tolérer.
Découvrons comment perdre du poids efficacement en utilisant diverses méthodes.
- Le système nutritionnel de Dukan. La base de ce régime est l'utilisation d'aliments protéinés, car c'est ce dont nous avons besoin pour maintenir le fonctionnement de tous les organes et systèmes d'organes. Pour améliorer le métabolisme, l'auteur propose d'abandonner de nombreux aliments auxquels nous sommes habitués, mais en échange il propose des plats savoureux et sains.
- Système sportif Keto. Les principes pour perdre du poids avec ce régime sont, encore une fois, dans l'utilisation d'une grande quantité de protéines. Mais les aliments glucidiques sont réduits au minimum, car ce sont les glucides rapides qui se déposent sur nos hanches, nos hanches, notre taille et d'autres parties du corps sous forme de graisse.
- Système Liepaja. C'est peut-être le moyen le plus simple de perdre du poids pour une personne vivant dans l'espace post-soviétique. Le régime alimentaire est particulièrement adapté aux préférences gustatives des peuples du nord de l'Europe. La variété de produits est tout simplement incroyable, vous pouvez vous faire plaisir avec vos sandwichs déjeuner préférés et même les arroser de mayonnaise sans gras. Il est également permis de boire de la bière sans alcool et des jus de fruits. Les plus grands résultats réels obtenus à partir du régime alimentaire sont de moins 123 kg.
- Le système nutritionnel de Kim Protasov. Le régime implique l'utilisation de légumes en grande quantité, de plus, il est nécessaire de boire de l'eau minérale non gazeuse et du thé sans édulcorants. C'est un moyen efficace de perdre 10 kg ou plus à la maison en seulement 5 semaines.
- Système alimentaire à base d'œufs "Maggi". Ce régime est un véritable moyen de perdre du poids en seulement 1 mois. Mais vous devrez manger principalement des œufs et des agrumes, car si vous n'êtes pas fan des œufs ou y êtes allergique, il vous faudra trouver une alimentation qui vous soit plus adaptée.
Jeûne thérapeutique
La façon la plus simple de perdre du poids est de ne rien manger. Mais malgré le fait que le jeûne soit souvent utilisé en médecine à des fins médicinales, les nutritionnistes sont assez sceptiques à son sujet. Le fait est qu'avec un arrêt complet de l'apport en nutriments, le corps subit un stress énorme, et dès que vous revenez au régime habituel, il commencera à transformer toute l'énergie des aliments en graisse sous-cutanée avec un enthousiasme doublé.
De plus, le refus complet de nourriture est une entreprise difficile, il ne peut être fait que par des personnes ayant un psychisme très stable. Des procédures similaires sont effectuées sous la supervision d'un médecin, elles donnent les résultats suivants:
- l'excès de poids disparaît rapidement;
- améliore le métabolisme dans le corps;
- les manifestations d'allergies disparaissent;
- la rémission se produit avec une pancréatite;
- la couleur de la peau s'améliore;
- le tonus général du corps augmente.
Afin de ne pas vous nuire, pendant le jeûne thérapeutique, vous devez boire au moins 2, 5 litres d'eau non gazeuse, cela aidera à éviter la déshydratation et contribuera au nettoyage actif du corps des toxines et des toxines.
Avant de commencer à perdre du poids, vous devez passer aux aliments végétaux, exclure de l'alimentation tous les plats difficiles à digérer. La sortie du jeûne doit également être progressive : il faut immédiatement introduire des jus dans l'alimentation, les boire par petites gorgées toutes les deux heures. Après cela, vous pouvez introduire des produits laitiers faibles en gras et du lait aigre, et seulement après cela - des légumes frais et des herbes.
Sport pour maigrir
Il existe plusieurs façons pour les hommes et les femmes de perdre du poids grâce à l'activité physique. Cependant, ils ont un point commun : la régularité des cours. Si vous voulez non seulement perdre des kilos en trop, mais aussi avoir l'air attrayant après avoir perdu du poids, vous ne pouvez pas vous passer d'exercice. Vous pouvez choisir les sports que vous préférez.
Alors, qu'est-ce qui favorise la perte de poids?
- Courir. C'est la méthode la plus efficace pour perdre du poids, elle démarre le métabolisme, stimule la circulation sanguine et la saturation de toutes les cellules en oxygène, renforce les muscles et les articulations. Les critiques des entraîneurs et des médecins affirment que la formation en cardiologie aide à faire face aux tâches les plus difficiles en matière de perte de poids.
- S'accroupir. Seul un moyen indispensable et sûr pour perdre du poids des fesses et des cuisses. L'exercice améliore la circulation sanguine et le flux lymphatique, de sorte qu'il aide non seulement à brûler les graisses, mais aussi à se débarrasser de la cellulite. Il convient également de mentionner que seulement 50 squats par jour aideront à rendre vos fessiers souples et gracieux en un mois.
- Tableau de bord. Exercice statique qui entraîne tous les groupes musculaires. Pour comprendre comment le faire correctement, vous devez vraiment évaluer votre condition physique. Allongez-vous sur le sol face contre terre, levez-vous avec les bras tendus, touchez le sol uniquement avec vos orteils. S'il est très difficile de le faire tout de suite, ne vous appuyez pas sur les paumes, mais sur les avant-bras. Le buste doit être régulier, vous devez rester dans le bar le plus longtemps possible. C'est la meilleure façon de perdre du poids et de resserrer vos muscles en même temps.
- Rotation du cerceau. Le hula hoop, ou cerceau, fait partie du TOP 10 des façons de perdre du poids au niveau de la taille. Pour rendre le ventre et les hanches plus attrayants, vous devez faire pivoter le cadre autant que possible, commencez par 30 minutes par jour. Pour ceux qui veulent que la graisse disparaisse plus rapidement, il existe des cerceaux spéciaux avec des boules de massage, qui résolvent efficacement les problèmes. Au cours des premiers jours, toute la zone de la taille fera mal et des ecchymoses apparaîtront également. N'abandonnez pas les cours, attendez ce moment jusqu'à ce que le corps s'adapte et vous remarquerez à quelle vitesse il commence à changer.
- Aptitude. Considérant les moyens les plus efficaces de perdre du poids à la maison, la forme physique ne peut être ignorée. Une activité physique intense aidera à brûler les graisses et à accélérer le métabolisme. Cependant, le rythme d'entraînement ne convient pas à tous les athlètes, car il est très difficile. Si après quelques séances vous ne sentez pas que le corps a commencé à s'habituer aux charges, recherchez un sport qui vous convient mieux.
En conclusion
Si vous cherchez des moyens de perdre du poids pour les paresseux, vous pouvez utiliser les nouveaux compléments alimentaires à la mode qui font l'objet d'une telle promotion sur Internet et dans les médias. Cependant, gardez à l'esprit que les résultats d'une telle perte de poids peuvent ne pas vous plaire.
Il est beaucoup plus efficace de choisir soi-même le régime le plus adapté ou de le préparer soi-même avec des plats hypocaloriques.
Gardez également à l'esprit que le modelage corporel ne peut se passer de sport, il doit être présent dans votre emploi du temps personnel. Une approche approfondie et compétente est la meilleure façon de lutter contre les kilos superflus.