Comment perdre du poids en une semaine. 5 meilleures façons de perdre du poids en une semaine

31 août 2025

Probablement, chaque femme connaît la situation dans laquelle l'été, si longtemps, est surpris et vous fait vous plaindre non seulement de votre garde-robe obsolète, mais aussi une figure très considérablement distribuée. Il existe une série de règles simples, grâce à laquelle chaque patient et fille persistant a la possibilité de perdre jusqu'à 5 kg par semaine, à condition que, bien sûr, le zèle et le bon sens nécessaires.

Malheureusement, les avantages des fruits frais pendant la période de la lutte active restent très controversés, car la teneur en glucides en eux est parfois égale à leur taux quotidien. Et puisque les régimes exprimés sont axés sur un résultat rapide et, si possible, persistant, ces indicateurs de produits tels que les graisses et les glucides deviennent un objet pour un calcul méticuleux.

Cependant, ce régime ne signifie pas l'inconfort associé à la faim. Au contraire, si satisfaisant et les protéines de produits tels que la viande maigre, le poisson, les œufs de poulet n'affectent pratiquement pas l'augmentation du poids et le permis de limiter peut-être la saturation naturelle.

Le prochain facteur important dans une alimentation hebdomadaire est une boisson abondante et sa composition est rigoureusement limitée par l'eau d'extraction sans gaz. Il est recommandé de laisser des boissons et des jus d'acide lactique pour les phases de perte de poids ultérieures.

Étant donné que l'exhaustivité indésirable est souvent associée à l'organisme banal du corps, il serait utile d'utiliser des composants contenant du thé préfabriqué purifiant tels que le foin, l'hibiscus, les stigmates de maïs et d'autres herbes qui activent les processus métaboliques dans le corps. Et la perte de 2 à 3 kg ne devrait pas être une grande surprise uniquement en raison de procédures de nettoyage efficaces, qui, d'ailleurs, incluent l'hydrocolonothérapie.

Un tort serait une approche d'un régime hebdomadaire sans se souvenir de la nécessité de bouger. Le travail de bureau sédentaire, les films de garde de nuit sont loin des assistants de la lutte pour l'harmonie. Passez en revue votre style de vie, entrez le mouvement actif et complet du rythme est la tâche principale de ceux qui ne sont pas prêts à se réconcilier avec leur propre imperfection. Ainsi, la gymnastique du matin, les promenades à pied et le vélo, la lâcheté, la natation, tout type de fitness moderne est obligé de prendre l'habitude. Il est excellent si ces nouveaux passe-temps deviennent non seulement une mesure opérationnelle dans le programme Express, mais aussi la norme pour la vie pendant de nombreuses années.

Sans préjugés à la santé absolue du système nerveux et cardiovasculaire, des campagnes régulières sont également recommandées dans le sauna. Au cours de la première semaine de perte de poids actif, il est agréable de visiter le complexe de la salle de bain deux fois - c'est la meilleure option qui ne désira pas trop le corps, mais en même temps commettre son rôle bénéfique. Le sauna de guérison chaud donnera une vigueur et une légèreté à tout le corps et à l'élasticité de la peau, dont la relaxation pendant la période de perte de poids est un effet secondaire complètement solide.

5 meilleures façons de perdre du poids en une semaine

Voulez-vous perdre du poids avec plusieurs kilogrammes inutiles en une semaine? Nous avons les régimes les mieux exprimés qui vous rendront la vie beaucoup moins en sept jours.

Régime de sarrasin

Vous devez cuire ou faire cuire le sarrasin, l'huile et le sucre sur l'eau bouillante, et c'est un excellent moyen de perdre plusieurs kilogrammes en une semaine. Ce régime est différent car il détermine la quantité de bouillie seule. Et l'ajout de raisins secs à son kurag, les abricots secs, ses dates sèches donnent la douceur du goût de la bouillie alimentaire et de vous - un sentiment de vigueur.

Régime de kéfir

Au cours des deux premiers jours, il est nécessaire de boire 1,5 litre de kéfir (une teneur en matières grasses de 1,5%) et de manger 100 g de viande bouillie avec une faible graisse. Pendant les prochains jours du régime, buvez 1,5 litre de kéfir et mange 100 g de poitrine de poulet bouillie ou cuite sans cuir. Le régime à trois jours se termine sur le kéfir avec la même teneur en matières grasses.

Régime aux pommes

Choisissant ce régime, un kilogramme de poids inutile est perdu par jour. Il est nécessaire de consommer environ 2 kilogrammes de fruits par jour. Ce régime a des contre-indications: problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

SUPOVA DIRECT

Avec ce régime, vous pouvez lancer jusqu'à 5 kilogrammes par semaine. La soupe est préparée très facilement. Pour ce faire, vous avez besoin de légumes bouillis, à laquelle s'ajoute une goutte d'huile d'olive et tout est prêt. Si la sensation de faim ne disparaît pas, il est possible d'utiliser 150-200 g de bœuf avec une faible graisse.

Le régime est coloré

Il est nécessaire d'utiliser des non-produits -Alto-pendant une semaine, en les divisant en couleurs. Ici, vous avez besoin d'une place le lundi, mardi, mercredi, jeudi et donc dimanche, vous aurez des jours violets, rouges, jaunes, verts, orange, blancs et incolores. Les jours incolores, nous ne buvons que de l'eau.

Avec un régime hebdomadaire

Sur les monitites conçues pour une semaine, les résultats sont obtenus psychologiquement. Leur avantage est la possibilité de choisir le produit le plus attractif et le plus préféré. À la fin de la période de sept jours, il est important d'adhérer à une nutrition modérée afin que le poids précédent ne revienne pas. Par exemple, considérez un régime avec le sarrasin, menu pendant une semaine pour une perte de poids de 5 kg. Menu estimé:

Avant le petit déjeuner - un verre d'eau chaude avec l'ajout de citron et une cuillerée de miel;
pour le petit déjeuner - 1/3 de bouillie; thé (non sucré), jus de légumes (betterave, tomate, citrouille);
Pour le déjeuner - un autre tiers de la bouillie cuite;
Pour le dîner - les restes des céréales.

Si vous demandez aux experts comment perdre 5 kg à la maison à la maison, ils conseilleront un régime et toujours une activité physique. Pendant le régime, vous devez faire des exercices matinaux pour la perte de poids, la randonnée ou visiter le gymnase. Exercices utiles avec des poids, des promenades scandinaves, des matchs (football), une promenade sportive. La combustion du tissu adipeux augmentera si vous vous engagez dans des vêtements spéciaux. Avant le déjeuner, il est conseillé de charger les muscles entiers entiers, d'aller à des exercices plus faciles.

Les meilleures options de perte de poids 5 kg par semaine

Régime alimentaire pour la perte de poids de 5 kg par semaine

De nombreuses femmes essaient divers régimes, essayant de perdre rapidement du poids et d'acquérir les formes souhaitées. Toutes les méthodes qu'ils utilisent n'aident pas à perdre du poids rapidement, comme nous le souhaiterions. Quel résultat essaient-ils d'obtenir? Pour éliminer 5 kg par semaine, probablement le rêve de toute femme et le chiffre dont vous pouvez commencer. Certains aideront à douter s'il est possible de saluer ce poids en seulement 7 jours. En utilisant correctement les régimes proposés, vous pouvez vraiment perdre 5 kg par semaine.

Informations générales sur le régime de perte de poids de 5 kg par semaine

L'essentiel dans l'utilisation de divers régimes lorsqu'ils perdent du poids, surtout en ce qui concerne 5 kg par semaine, n'est pas nocif pour la santé et n'obtient pas l'effet inverse. Ils voulaient perdre du poids, mais ont reçu un coup au corps. Pour éviter que cela ne se produise, il est nécessaire de s'approcher correctement lors du choix d'un régime et de respecter certaines règles.

Si pendant divers régimes alimentaires, les conditions générales du corps se sont considérablement aggravées, il est nécessaire de s'arrêter immédiatement et de consulter un médecin. Un point important est un moyen de sortir du régime alimentaire, car ce système d'alimentation se trouve la faim. Autrement dit, pendant un régime, il n'a pas reçu suffisamment de substances utiles. Nous sommes donc organisés. Par conséquent, il vaut la peine de s'abstenir de prendre des graisses et de nombreux aliments riches en calories. Lorsque vous utilisez un régime, il est nécessaire d'utiliser une quantité suffisante d'eau pour éviter la déshydratation et éliminer rapidement toutes les substances nocives du corps. Tout d'abord, tout régime correct conduit au nettoyage du corps.

En adhérant à ces règles, vous pouvez perdre du poids et en même temps n'endommagez pas votre corps.

Il existe de nombreux types de régimes. Le plus efficace qui sauvera à partir de 5 kg est présenté ci-dessous.

Régime alimentaire pour la perte de poids de 5 kg par semaine:

Faim.
Régimes faibles de calories.
Diet mono.

Faim

L'utilisation de la faim est indolore et même utile pour le corps. La première fois que l'utilisation de la faim est recommandée sous la supervision d'un médecin. Il est nécessaire de prendre en compte la particularité du corps. Le jeûne pour le corps est, bien sûr, le stress, après avoir quitté la faim, il faut du temps pour restaurer le corps, mais l'effet que vous obtenez dépassera toutes vos attentes. Non seulement vous perdrez du poids, mais vous purifierez également votre corps de sels, de toxines et d'autres substances nocives.

En même temps, vous devez mourir de faim correctement. Tout d'abord, utilisez une énorme quantité d'eau. Nous excluons toute nourriture. Autrement dit, un jour où vous utilisez 2-3 litres d'eau et non un gramme de nourriture. Avant l'utilisation de la faim, il est conseillé d'effectuer une série de procédures de traitement. Il peut s'agir de lavement et de divers laxatifs.

Au début, vous devez utiliser la faim comme des jours de jeûne d'une journée, donc la faim de trois jours et au-delà, si le jeûne n'est pas difficile, plus de jours. L'essentiel est de sortir de la faim. En aucun cas, si vous devez danser la nourriture, cela peut être très dangereux. Les trois premiers jours, vous devez consommer des soupes de flocons d'avoine ou de légumes liquides. Les ports doivent être très petits. Vous pouvez boire des jus dilués avec de l'eau (50 à 50).

Régimes de faible calories

La base de ces régimes est l'utilisation d'un mélange de jus ou de kéfir. Ils contiennent peu de calories et doivent donc être effectués pendant pas plus de trois jours. Ce régime est très efficace et utile pour le corps. Cela vous aidera à vous débarrasser des kilos supplémentaires et à sauver le corps des toxines et des toxines.

Régime mono

Les régimes mono signifient l'utilisation de la nourriture. Il peut s'agir de sarrasin, d'oeufs, de pastèque, de pamplemousse, de banane et de chocolat. Lorsque l'utilisation de ce régime est utilisée, ils obtiennent une sorte de répit, le repos de la variété de puissance, le corps est éliminé et saturé de ces substances utiles que vous avez choisies dans le produit. Nous vous recommandons d'utiliser ce régime sur les conseils d'un médecin.

Régime parfait: perdre du poids en une semaine de 5 kg!

Si vous voulez vraiment perdre du poids en une semaine de 5 kg, vous pouvez vous assurer que vous vous joignez à ce miracle.

Son secret principal est que dans les 7 jours, vous mangerez de la nourriture, sur la digestion dont le corps devra dépenser beaucoup d'énergie. En conséquence, vous commencerez à perdre du poids rapidement!

Surtout, ce régime convient à ceux qui ont besoin de perdre des kilos de graisse supplémentaires dès que possible. Un énorme avantage est que vous n'essaierez pas un sentiment de faim, car vous pouvez manger les produits énumérés en quantités suffisantes. Afin de ne pas ressentir un manque de vitamines, vous pouvez également boire des complexes multivitamines. L'exercice sera utile. Bien sûr, vous perdrez du poids sans charge sportive, mais donc la peau deviendra plus belle et serrée.

Vous ne trouvez pas la motivation pour commencer à adhérer à ce régime? N'oubliez pas que cet été est très tôt!

Un énorme avantage de ce régime est que vous pouvez trouver la figure de vos rêves sans risquer la santé.

Plan alimentaire pendant une semaine:

1 jour de fruits. Tous les types de fruits peuvent être utilisés (l'exception n'est que des bananes). La perte de kilos supplémentaires est parfaitement contribuée à la pastèque. Il est recommandé de les manger dans la saison pour exclure la consommation d'un grand nombre de nitrates nocifs.
2 jours sur les légumes. Tous les légumes sont autorisés à l'exception du maïs et des légumineuses. Vous pouvez vous chouchouter pour le déjeuner, même les pommes de terre au four!
3 jours sur les fruits et légumes. Vous pouvez profiter de tous les fruits et légumes. Une salade de légumes assaisonnée de jus de citron et de piment sera très utile. L'exception est les pommes de terre - c'est impossible.
4 jours de yaourt et de bananes. Le secret est que le corps a besoin de minéraux supplémentaires et que ces fruits contiennent beaucoup de potassium. Vous pouvez manger 8 bananes en une journée et boire du yaourt à faible teneur en matières grasses. N'oubliez pas l'eau!
5 jours sur les tomates et la viande de poulet. Au lieu de poulet, vous pouvez prendre une dinde. Assurez-vous de boire chaque tomate consommée avec un verre d'eau pour réduire le niveau d'acide dans le corps et éliminer l'excès de sels.
6 jours sur les légumes et le poulet. En même temps, les légumes peuvent être pris, l'exception est les légumineuses et les pommes de terre.
7 jours sur la soupe. Vous devrez préparer une soupe spéciale qui aidera à brûler des kilos supplémentaires. Vous en aurez besoin: deux ampoules, courgettes, différentes tomates, céleri, poivre et très vert. Vous pouvez ajouter des épices. Faire bouillir et battre un mélangeur.

Établissez un objectif et atteignez un excellent résultat!

Qu'est-ce qu'il est de mieux de choisir un régime pour perdre rapidement du poids de 5 à 10 kg en 1 à 2 semaines?

Si vous êtes impatient de découvrir les régimes les plus efficaces, je peux en dire au moins l'un d'entre eux.

Régime de sarrasin (Conçu pour 1 semaine, quelqu'un pour la prévention ne conteste que 3 jours, faisant un "répit" temporaire pendant une période d'au moins 1 mois)

Régime alimentaire pour la journée:

Il s'agit d'un régime extrêmement "lourd", la façon dont vous devrez manger le sarrasin dans l'eau bouillante sans sucre et sel

Water et eau bouillante 1: 1 Verser pendant la nuit
Kefir 1% pas plus de 1 litre par jour
Eau potable pure

En plus des produits ci-dessus, vous ne pouvez rien manger d'autre. Vous pouvez boire de l'eau en quantités illimitées, tout comme le sarrasin peut être mangé autant que vous le souhaitez. Kefira ne boit pas plus de 1 litre par jour.

Après 1 semaine de ce régime, il est recommandé de faire une pause. Mais n'oubliez pas que nous excluons les aliments plus gros de la nutrition, ainsi que de la farine sucrée et des produits de pâtisserie.

MAIS! N'oubliez pas qu'après tout régime, vous pouvez rapidement gagner de la masse encore plus qu'auparavant. N'oubliez pas: il devrait y avoir une mesure dans tout!

Il existe également un régime à base de riz est presque le même, mais moins rigide.

Si, sur la base de la question, supposons que vous devez vous débarrasser de 5 kg de poids par semaine, cet objectif est presque inaccessible et clairement nocif pour la santé.

La libération de 0,5 kg par semaine est considérée comme optimale. Cette perte de poids n'affecte pas la santé, ce n'est pas un stress pour le corps et le résultat persiste plus longtemps.

Il vaut mieux manger bien et équilibrer, boire plus d'eau propre et connecter une activité physique régulière (lever / descendre les escaliers, marcher pour travailler, etc.). Juste pour le bien des objectifs esthétiques, vous ne devriez pas perdre du poids si rapidement.

Cependant, ces taux de perte de poids peuvent être associés à une menace pour la santé ou, par exemple, avec l'opération attendue, pour laquelle le poids est simplement nécessaire pour perdre. Dans ce cas, les médecins fournissent généralement des recommandations de perte de poids.

Cependant, vous pouvez essayer la célèbre soupe Bonn (chou, tomates, oignons, céleri, poivre sur l'eau et sans sel). Il y a des soupes en quantités illimitées (la teneur en calories est presque nulle). Vous pouvez ajouter 100 grammes de filet de poulet bouilli ou une meilleure dinde pour une journée pour une alimentation plus équilibrée pour une alimentation plus équilibrée et des légumes crus, une poignée de riz bouilli sans sel. Mais cette nourriture est une méthode extrême, il est préférable de ne pas l'utiliser pendant plus de 7 jours.

Régime de perte de poids 15 kg par semaine

Le principe d'action est assez simple: après qu'il y ait de petits glucides dans le corps, il commence indépendamment de la reconstruction de l'utilisation de réserves grasses. Par conséquent, le corps en peu de temps est réhabilité et restaure la quantité manquante de glucose. C'est l'un des régimes les plus populaires du monde entier. Même les filles les plus célèbres qui ont agi en tant que mannequins ont effectué les conseils du régime fourni pour obtenir le résultat. Ce n'est qu'une petite liste de ces personnes qui ont aidé ce régime. N'oubliez pas que les filles du monde entier n'ont laissé que de bonnes critiques sur cette technique.

Que utiliser pour le petit déjeuner lors de l'utilisation de ce régime?

Vous devez vous préparer à l'avance que le petit déjeuner sera plus le même, vous n'avez pas à choisir en particulier. Seules quelques tasses de café relaxantes deviendront un début idéal pour maintenir une silhouette. Il convient de noter que le café ne devrait pas être très fort, pour le diluer avec une petite partie du lait. Ne vous inquiétez pas, vous buvez du café toute la semaine. Pour maintenir ce régime, vous devrez utiliser des oranges, des œufs et du pain. Tous ces produits seront inclus dans votre alimentation quotidienne.

Lundi Diet: Déjeuner. Vous devrez manger un gramme de 200 poissons frit. Vous devrez donc manger une petite portion de céleri avec le jus de citron. Retrouvez tout cela avec une tasse de thé ou un café faible. Dîner. Nous prenons 100 g de viande et le diluons avec du jaune d'oeuf.

Diet mardi: déjeuner. Utilisez environ 200 g d'épinards avec le veau. Deux pommes de terre bouillies et une tasse de thé. Dîner. Un verre de yaourt.

Régime alimentaire de mercredi: pour le déjeuner, buvez un verre de jus et morsurez avec une pomme ou une orange. Pour le dîner, vous devrez manger quelques œufs cuits et boire avec du yaourt.

Le régime pour jeudi: pour le déjeuner, la viande frite ou bouillie est idéale pour vous. Préparez ensuite une salade de chou avec du jus de citron. Pour le dîner, vous aurez une masse de fromage cottage, qui doit être assaisonné d'oignons et de poivre.

Régime pour vendredi: Pour le déjeuner, vous devez manger des carottes et des grammes de viande. Pour le dîner, des œufs au plat assaisonnés de légumes et une salade de toute recette.

Le régime pour le samedi et le dimanche: ces jours-ci, vous devrez manger 200 grammes par jour de poisson ou de viande de poulet. Tout cela doit être dilué avec du jus de citron.

Chaque fille qui peut résister au régime décrit, compilé pendant une semaine, pourra perdre environ 15 kilogrammes.

Activité physique

Le meilleur sport pour la perte de poids est celui qui apporte du plaisir et n'endommage pas la santé. Et par conséquent, il est nécessaire de le choisir en fonction des caractéristiques de votre corps. Il est plus facile pour certains de gérer 5 kilomètres que de tirer des poids lourds dans le gymnase: c'est déjà n'importe qui. Si votre pression est normale, prenez une course ou une modélisation. Un bon assistant pour vous en perte de poids sera une étape. Ce dispositif calcule le nombre d'étapes effectuées pendant la journée et les convertit en nombre de calories brûlées.

Pour laisser tomber 5 kg par semaine, les experts vous conseillent d'essayer une formation à intervalles. Dans l'entraînement par intervalles, les exercices avec les médias ou la faible intensité sont alternés avec de courts intervalles d'activité forte. Les scientifiques ont montré que cette formation brûle plus de calories et dans un temps plus court. Pour constamment que vous pouvez, que vous réussirez et vous forcer à bouger. L'âme ne ment à personne sportive: la danse occupée. Il est également recommandé de renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins sur des simulateurs spéciaux: un tapis roulant, un ellipsoïde ou un vélo d'entraînement.

Si vous pensez que les muscles ne réagissent plus à la charge, vous pouvez augmenter son «degré». Autrement dit, effectuer un plus grand nombre de répétitions et avec une plus grande intensité. En aucun cas, ne buvez pas de médicaments de perte de poids spéciaux. On ne sait pas comment votre corps réagira aux composants de leur composition. Il existe des cas fréquents dans lesquels ces fonds ont amené les gens à l'hôpital. Mais les boissons spéciales peuvent et doivent être ivres.

Boissons pour une perte de poids rapide

Des cocktails spéciaux sont utilisés en combinaison avec une nutrition et un sport appropriés. Ils réduisent le poids corporel en réduisant l'appétit, en accélérant le processus de métabolisme et en éliminant l'excès de liquide du corps. Parmi les boissons les plus simples, vous pouvez nommer du thé au gingembre avec du citron, du thé avec de la cannelle et du miel, ainsi qu'une boisson où il y a de l'eau, des cercles de gingembre frais, de menthe, de concombre et de citron. Voici les recettes d'excellents cocktails qui aident à lutter contre l'excès de poids:

Une belle boisson nettoyante pour perdre du poids peut être préparée comme suit: battement avec un mélangeur de 100 ml de kéfir, 1 concombre frais, un demi-citron sans zeste, ¼ de céleri, une pomme verte et 2 feuilles de chou blanches;
Une excellente boisson alimentaire peut être faite avec du lait faible en gras pour une quantité de 150 ml, une banane et une cannelle de terre sur la pointe d'un couteau.

Il y a une énorme quantité de recettes, mais il n'est pas du tout nécessaire d'utiliser uniquement les ingrédients qui y sont indiqués. Guidez vos goûts et vos préférences. L'essentiel est d'essayer d'acheter des fruits et légumes qui ne poussent que dans cette région et non apportés de loin: ils contiennent plus de vitamines et moins d'additifs chimiques pour la croissance. Saggly alphabétisé et donc le résultat obtenu vous plaira davantage. Bonne chance!

Est-ce que beaucoup de filles veulent ressembler à un modèle? Il vaut donc la peine de limiter le régime alimentaire, au moins pour une semaine!

Voulez-vous savoir comment perdre 3 kg en une semaine? Vous avez donc besoin d'un régime express de modèles. Ces jeunes femmes sont suivies par des règles nutritionnelles rigides pour perdre du poids rapidement.

Une réservation: un régime vous aidera à passer de 3 à 5 kg par semaine et à ne pas vous améliorer après plus de kilogrammes, mais ce n'est que si vous suivez le régime correct pour la perte de poids.

Nourriture après la fin du régime

Vous pouvez manger complètement après un régime seulement après quelques jours. Le premier jour de sortie, il est conseillé de consommer des factures, des fruits et des légumes. En même temps, vérifiez le nombre de calories: pas plus de 1000-1500 ne devrait atteindre la journée. Sinon, le poids reviendra très rapidement.

Les Sinces et les vertiges graves sont possibles chez les femmes qui adhèrent pour la première fois à un régime maigre

Si vous êtes enclin à la plénitude, vous perdez donc périodiquement du poids, n'oubliez pas que vous pouvez effectuer un régime rapide pas plus d'une fois par mois. Mais il n'est pas interdit une fois par semaine à intervalles entre le régime alimentaire pour organiser une journée de jeûne sur un kéfir ou des légumes.