Contre-indications préférées du régime alimentaire

Le régime bien-aimé attire par sa simplicité et son accessibilité. Pas de calcul des calories et des produits exotiques! Sélectionnez l'un des régimes les plus appropriés pour vous et débarrassez-vous de 15 kg par semaine!

Bon marché et très productif, le régime Amata justifie son nom: il fait référence aux méthodes les plus populaires pour la perte de poids rapide, vous permettant de passer de 7 à 15 kg en une semaine, selon l'option choisie. Certes, le résultat dépend également du nombre de "kilos supplémentaires": si votre poids n'est pas trop différent de la norme, vous ne pourrez probablement pas vous débarrasser de 10 kg, la différence de poids avant et après avoir réussi le régime, ce ne sera que de 3 à 4 kg. La technique alimentaire "préférée" est de 7, 10, 12, 14, 21 ou 30 jours sur le même type de produits alternés selon un certain schéma.

Produits interdits

Pour la durée du mode alimentaire, le sel et le sucre ne peuvent pas être ajoutés à la nourriture. L'exception est les options prolongées pendant trois et quatre semaines, mais la quantité de sel est très limitée et le sucre est remplacé par du miel. Les produits interdits comprennent également la crème acide, la mayonnaise et les graisses animales. L'utilisation de l'alcool n'est pas autorisée, l'exception est le vin sec, qui agit comme la base du régime alimentaire de l'un des jours de l'alimentation.

Contre-indications

Cette technique pour perdre du poids a de graves restrictions alimentaires et ne peut donc pas être utilisée en présence de certains problèmes de santé. Contre-indications absolues à son service:

• maladies infectieuses sous forme aiguë;
• une tendance à la syncope (évanouissement affamé);
• Certaines maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, colite, ulcère gastro-duo);
• foie et reins modifiés;
• hypotension (pression artérielle réduite);
• pathologies cardiovasculaires graves;
• grossesse et lactation;
• enfance.

Comme tous les programmes pour perdre du poids, le régime bien-aimé n'est pas sans défauts:

1. Le corps, qui passe constamment d'un seul arterlet à un autre, est soumis à des charges assez significatives, donc elle ne doit donc pas être combinée avec cette multi-divers rigoureuse avec une activité physique élevée - en quelques jours, une personne peut ressentir une faiblesse et une apathie.
2. Étant donné que la motilité intestinale et le système urinaire commencent à fonctionner en mode amélioré, il est préférable d'utiliser un régime dans une période où il n'y a pas de longue ou constante absence de la maison ou du bureau.

Pendant 7 jours

Le plan alimentaire comprend trois jours de consommation d'alcool, des légumes, un fruit, une protéine et un mélange. Il existe deux types de 7 jours: le premier est de l'épargne, le second est difficile. Il permet de réinitialiser 7-8 kg. 1, 3, 6 jours - boisson. Ce sont les jours les plus difficiles, mais plus efficaces pour perdre du poids, lorsque seule la nutrition liquide est autorisée:

• Eau minérale non carbonatée;
• thé non sucré;
• Lait de scing, kéfir ou yaourt;
• viande mince ou bouillon de légumes sans sel;
• Les jus fraîchement préparés dilués en deux avec de l'eau.

Le deuxième jour est un légume. Quant à sa longueur, vous ne pouvez manger que des légumes: cru, bouilli, grillé, cuit au four. Il est particulièrement recommandé de «soutenir» le chou: il donne un effet de combustion des graisses. Vous ne pouvez pas salir les aliments, vous pouvez utiliser des épices, du jus de citron et de l'huile végétale (pas plus de 30 à 40 gr. Par jour). La partie recommandée de la nourriture à la fois - 300 g, pendant la journée, il est également nécessaire de boire au moins 1,5 litre d'eau.

Le quatrième est le fruit. Il est autorisé à manger jusqu'à 3 kilogrammes de tous les fruits, l'exception est les raisins et les bananes contenant trop de sucre. Et surtout, les avantages apporteront des pommes vertes et des ananas: ils ont beaucoup de pectine, ce qui purifie l'intestin et réduit la sensation de faim. Le premier régime de consommation d'alcool est d'au moins 1,5 litre d'eau.

Le cinquième est la protéine. Son régime alimentaire est composé de protéines aux œufs, de poulet bouilli ou de filet de poisson, de faible variété de fromage et de graisse de ricotta, de soja, de légumineuses et de noix. Les plats sont préparés sans sel et épices. De l'eau pure pour une quantité de 1,5 litre et ce jour-là, elle n'est pas annulée.

Le septième est mélangé. Le menu pour lui est presque "normal", il peut être combiné par les produits autorisés chaque jour précédente. N'oubliez pas le mode de consommation standard.

Menu pour chaque jour

1 jour

• Petit déjeuner - un verre de kéfir et de thé;
• Déjeuner - 200 g de bouillon;
• Snacks de l'après-midi - un verre de yaourt;
• Dîner - Un verre de lait ou de cocktail de lait.
• En pauses - eau pure ou thé.

2 jours

• Petit déjeuner - 200 g de tomates fraîches;
• Déjeuner - Courgettes ou betteraves cuites avec de l'huile végétale;
• Snacks de l'après-midi - carottes râpées;
• Le dîner est une salade de chou préfabriquée, des concombres, du poivre sucré et des légumes, avec de l'huile d'olive et du jus de citron.
• En pauses - Jui de légumes dilués par eau pure.

3 jours

• Petit déjeuner - un verre de lait et de thé vert;
• Déjeuner - 200 g de bouillon;
• Les collations de l'après-midi - un verre de kéfir;
• Le dîner est un verre de lait chaud.
• En pauses - eau, lait écrémé, thé.

4 jours

• Petit déjeuner - un pamplemousse, deux oranges ou trois mandarines;
• Déjeuner - salade de pomme et de kiwi;
• Snacks de l'après-midi - 2 poires ou pommes vertes;
• Le dîner est le même que le petit déjeuner.
• En pauses: eau pure, jus de fruits dilué, thé avec citron.

5 jours

• Petit déjeuner - Deux œufs: œufs ou omelette à la vapeur;
• Déjeuner - 200 G cuisinés pour quelques poissons;
• Snacks de l'après-midi - poulet bouilli ou bœuf maigre (200 gr.) Avec un contour de la purée de pois;
• Le dîner est une petite portion de fromage solide ou de fromage cottage;
• En pauses - eau ou thé vert.

6 jours

• Petit déjeuner, collation et dîner de l'après-midi - comme en 1 jour;
• Déjeuner - Un verre de bouillon maigre et de jus de fruits;
• En pauses - thé avec citron, eau pure.

7 jours

• Petit déjeuner - Deux œufs de poulet bouillis ou 5 cailles, thé vert;
• Déjeuner - Riz ou soupe de sarrasin dans le bouillon;
• Snacks de l'après-midi - plusieurs fruits non sucrés;
• Dîner - Salade d'huile à huile végétale avec de l'huile végétale (un peu de sel est autorisé),
• Dans des pauses-couronne et du jus de légumes dilué avec de l'eau, de l'eau minérale, du thé.

La période ici est la même que la version sauvée de la méthodologie à sept jours, mais il y a plus de restrictions alimentaires, donc ce type de régime est adapté à la perte de poids uniquement pour les personnes ayant une excellente santé, capable de résister à un régime assez affamé pendant 7 jours. Mais cela donne des résultats très élevés: vous pouvez perdre du poids de 8 ou même 10 kilogrammes. L'ordre de Monodieta ici est le suivant:

• Les premier et deuxième jours sont de boire. Autorisé: le kéfir avec de l'eau minérale faible en gras et non carbonate peut être consommé sans restrictions. Le thé et le café sont exclus;
• Le troisième jour est le fruit, sur des pommes non soulèves. Ils peuvent être consommés crus, fatigués, presser le jus, préparer les pommes de terre en purée. Si vous n'aimez pas les pommes, elles peuvent être remplacées par des oranges ou des pamplemousses. Vous pouvez manger quand vous voulez et combien vous voulez. Il est également nécessaire de boire de l'eau - environ 1,5 litre par jour;
• Les trois jours suivants sont des protéines, dans le menu quotidien: bouilli, cuit ou cuit sans filet de poulet gras (sel et épices supplémentaires). La viande doit être consommée en petites portions 5 à 6 fois par jour. Le mode de consommation standard est de 1,5 litre d'eau pure;
• Le dernier septième jour est en forme de fromage. Il s'agit d'un type de journée de jeûne populaire, qui vous permet de nettoyer le corps et de le saturer de protéines. 5-6 fois pendant la journée, vous pouvez boire 50 ml de vin sec et manger 30 g de fromage solide. Parmi les repas - l'eau potable, le thé vert ou les herbes (seulement 1,5 litre par jour).

Le complexe monodiétique s'est avéré si populaire que plusieurs changements élargis ont été rapidement développés. Il est utilisé par ceux qui ont subi une version hebdomadaire de leur régime préféré et souhaitent augmenter l'effet de la perte de poids. Une modification prolongée d'un régime rigide de 7 jours est un ensemble de mono-droit pendant 10 jours. Son efficacité est une diminution du poids corporel de 8 à 10 kg. Le régime alimentaire implique l'utilisation des mêmes produits, l'alternance des jours est la suivante:

• Boire (sur Kefir et Acqua) - le premier, deuxième, troisième;
• Fruit (sur pommes) - quatrième, cinquième, sixième;
• Protéine - (sur le poulet) - le septième, huitième, neuvième;
• Une journée humide est le dixième.

Le résultat de la conformité à ce mode de puissance sera une perte de 8 à 12 kg de poids (ce chiffre est valable si votre poids dépasse sérieusement la norme). La perte de poids lors de l'utilisation de cette méthodologie "préférée" peut atteindre 14 kg. La version pendant douze jours comprend trois types de régime. Il est recommandé de prendre de la nourriture 5 à 6 fois, en petites portions, boire de l'eau propre entre les repas jusqu'à 1,5 litre par jour. Les six premiers jours, vous devez suivre le régime attendu dans un régime économisé de 7 jours. Ensuite, le circuit d'alimentation dans les jours sera le suivant:

• Settimo - sur l'eau minérale, drain, avec une teneur en calorique nulle;
• huitième - légumes;
• Neuvième - sur un kefir éclater;
• Dixième - sur une viande de poulet maigre;
• Le onzième télécharge, sur un thé vert illégitime;
• Le douzième est mitigé (comme dans une version délicate de la version alimentaire des 7 jours).

Ce sont quatre blocs mono-chieques de trois jours:

• Kefir: Vous pouvez boire du kéfir faible en gras en toute quantité;
• Apple: Vous pouvez manger des pommes crues et cuites au four, une purée de pomme, boire du jus de pomme. Il est recommandé d'utiliser des variétés non sugiques. En plus des fruits, vous devriez boire jusqu'à 1,5 litre d'eau par jour;
• Écureuil: Source d'écureuil - bouillie, cuit ou torche de dinde ou de poulet cuit. Le sel et les épices n'utilisent pas. Le taux d'eau quotidien n'est pas inférieur à 1,5 litre. ATTENTION: Ce bloc monodestique a une charge significative sur le système urinaire, en particulier sur les reins;
• Vinn-Small: Chaque repas se compose de 150 ml de vin sec et d'un petit morceau de fromage solide. Le nombre de repas n'est pas limité et dépend de votre capacité à prendre de l'alcool. Pour l'abstinent, le vin peut être remplacé par du jus de grenade, mais l'estomac doit être sain et l'acidité de son jus n'a pas augmenté.

Il s'agit du "assorti" de 12 monodiens, sur la base des produits, mais tant de personnes différentes que, selon les revues du poids lourd, toute la période de demi-journée passe inaperçue. Leur valeur d'énergie faible est commune à tous les produits: le corps ne reçoit pas plus de 1000 kilocalories par jour. La quantité de nourriture est arbitraire, le régime quotidien de consommation d'alcool est standard - 1,5 litre d'eau pure (cela ne s'applique pas seulement au jour du kéfir, lorsque vous pouvez boire moins d'eau). C'est ce que consiste le régime alimentaire de chacun des 12 jours

1. Deux litres de kéfir écumé.
2. Deux kilogrammes de tout fruit sauf des bananes (ils sont trop élevés).
3. 0,5 kg de fromage cottage 4 à 5% de matières grasses (le calcium est absorbé par le fromage faible en gras).
4. 1 kg de courgette, peut être cuit au four ou se préparer dans le ragoût, ajoutant un peu de carottes et d'oignons.
5. 100 grammes de chocolat noir sans sucre.
6. 1,5 kg de pommes non financées, qui peuvent être consommées crues, préparent la purée de pommes de terre ou cuisent.
7. 400 grammes de fromage dur de variétés faibles en gras.
8. 1 litre de jus de tomate et 1 kg de légumes (chou, concombres, poivre sucré). Les carottes et les betteraves, qui contiennent de nombreux sucres, peuvent être consommées en petites quantités.
9. 0,5 kg de dinde bouillie, de poulet ou de bœuf.
10. Salades assaisonnées de kéfir ou de jus de citron de chou, de concombres, de tomates, de poivre sucré.
11. Répétez le régime du troisième jour - 0,5 kg de chalet d'une teneur en matières grasses moyennes.
12. Répétez le régime du deuxième jour - 2 kg de fruits non sucrés.

Ce sont deux systèmes d'administration de la naissance de sept -giorni unis one-un. Le résultat peut être une perte en 14 jours de 10 à 14 kg de poids. Mais comme une restriction à long terme peut provoquer une pause, le menu peut inclure:

• Café et café et boisson de la chicorée (pas plus d'une tasse par jour);
• À l'époque de la consommation d'alcool - les jus non dilués avec une pulpe, une composition, de la gélatine, des boissons aux fruits, des cocktails laitiers -Caseari;
• À l'époque des légumes et des fruits - smoothies et cocktails verts, ainsi que l'utilisation d'une petite quantité d'huile végétale pour alimenter les salades de légumes et les salades de miel.

Les principes de construction d'un menu d'un régime de trois et quatre semaines restent les mêmes, il s'agit d'un complexe de protéines et de glucides à faible teneur en calories. Mais, contrairement aux options à court terme, l'utilisation de produits supplémentaires est autorisée ici, ce qui, augmentant légèrement la valeur énergétique du régime alimentaire, adoucisse la netteté de la transition quotidienne et fournit au corps les nutriments nécessaires. Les résultats de l'application de ces options sont une perte de poids de 10 à 15 kg.

L'ordre d'alterner dans un régime pendant 30 jours

Dans cette forme de réalisation, chacun des monodies dure 3 jours. Sont observés dans la séquence suivante:

• Boire. Pendant cette période, le bouillon de légumes ou de viande est autorisé; thé au miel; Boissons au café et au café (en quantités limitées); lait, kéfir, yaourt; Fruits, baies et jus de légumes, composés, gelée; Cocktails de lait et de fruits; Pour augmenter la valeur énergétique du régime alimentaire dans le menu quotidien, il est possible d'inclure (choisi) à la soupe aux légumes, une petite portion de poisson ou de viande, 200 gr. Fromage Cottage à faible teneur en gras.
• Légumes. Les mêmes plats de plante sont autorisés par un régime de 21 jours. De plus, tous les trois jours, vous pouvez manger de la soupe de pommes de terre, frit dans une petite quantité de courgettes d'huile végétale, ragoût de légumes.
• Protéine. C'est l'un des blocs monothétiques les plus confortables. Son régime se compose de poissons (vous devez choisir des variétés à faible teneur en matières grasses), des légumineuses et de la viande maigre. Il est possible de cuire les escalopes cuites à la vapeur de la viande, en ajoutant des œufs légèrement noirs et des craquelins à la viande hachée.
• Fruit Berza. Autorisé: tout fruit sauf les bananes; toutes les baies sauf les raisins; Fruits et baies et jus composés; Mousses, smoothies, gelée; Gélatine liquide sur l'amidon; Salades de fruits avec l'ajout de yaourt.

Pour apaiser la sensation de faim entre les repas, vous pouvez avoir une bouchée pour avoir une poignée de fruits secs ou quelques noix. Le régime "préféré" est la simplicité de son menu, car chaque jour, ce n'est qu'un type de produit. Par conséquent, la confusion ne se tient pas. De plus, les produits sont sélectionnés le budget, qui, toujours, à tout moment de l'année, peuvent être achetés dans n'importe quel magasin. Pour cet argent pour toute la journée, vous pouvez acheter du céleri, du poivre de salade, des tomates, des concombres, du chou de chou, des légumes. Lorsque vous s'arrêtez avec un régime "bien-aimé", il est très important de s'arrêter avec le temps. Cela est dû au fait que la nourriture ici est naturelle et peu élevée. Par conséquent, si, par exemple, le 4ème jour du régime, vous rencontrez quelque chose de gras et de sensations désagréables vous poursuivra pendant un certain temps. Par conséquent, par exemple, vous vous êtes déjà retrouvé à la fin de la consommation d'un sandwich ou d'un morceau de gâteau. De plus, c'est la fibre végétale qui fait fonctionner le corps de 150%, donc les produits supplémentaires que vous mangez seront partiellement élaborés.